Ein Kooperationsprojekt von AOK PLUS und Tumaini-Institut
Basistest
Sehr gehrte Teilnehmerin, sehr geehrter Teilnehmer, um Sie ganz individuell unterstützen zu können, möchten wir Sie bitten, die folgenden Fragen ehrlich und gewissenhaft zu beantworten.
Die Beantwortung der Fragen geschieht durch einfaches Anklicken der entsprechenden Antwortkategorie oder durch Eingabe der entsprechenden Zahlen.
Wie sind Ihre Lebensgewohnheiten?
Sind Sie regelmäßig körperlich aktiv?
Mit regelmäßig körperlich aktiv ist hier folgendes gemeint: körperliche Bewegung, z.B. zügiges Gehen oder Fahrrad fahren, an mindestens 5 Tagen pro Woche, jeweils für mindestens 30 Minuten am Tag
Gibt es Phasen, in denen Sie Probleme haben, dies aufrechtzuerhalten?
Haben Sie vor, körperlich aktiver zu werden?
Ernähren Sie sich gesund?
Mit gesunder Ernährung ist hier folgendes gemeint: eine ausgewogene, abwechslungsreiche, kalorienbewusste Kost, die mehrmals täglich Obst/Gemüse, mehrmals täglich ungesüßte, alkoholfreie Getränke und täglich fettarme Milch/Milchprodukte aber selten Fertigmahlzeiten aus dem Kühl- oder Tiefkühlregal, selten Fast Food und Naschen nur in Maßen umfasst
Gibt es Zeiten, wo Sie Probleme haben (es Ihnen schwerfällt), sich gesund zu ernähren?
Haben Sie vor, sich gesünder zu ernähren?
Möchten Sie lernen, wie Sie sich richtig entspannen können?
Leiden Sie unter einer Erkrankung / Beeinträchtigung, die Ihnen sportliche Betätigung verbietet?
Welchen Schwerpunkt wünschen Sie sich für Ihr AOK PLUS-Programm?
Bringen Sie bitte die drei nachfolgenden Aspekte in eine Rangreihe. Beginnen Sie dabei mit demjenigen Aspekt, der Ihnen im Hinblick auf Ihren AOK PLUS-Programm am wichtigsten ist. Danach folgt der Zweit- bzw. der Dritt-Wichtigste. Diese Informationen helfen Ihrem Kursleiter dabei, im Programm individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen.
Soziale Unterstützung
Lebensstilveränderung - gerne, aber bitte nicht allein! Sie wünschen sich Unterstützung, z.B. durch Ihre Familie, kommen allein eher schwer mit Ihren Vorhaben zurecht oder sind einfach der gesellige Typ, der auch gerne andere von seinem Wissen und seinen Erfahrungen profitieren lässt.
Flexibilität und Zeitaufwand
Ihr Alltag zeichnet sich durch unregelmäßige Arbeitszeiten bzw. verschiedene Tätigkeiten, die keinen festen Terminen unterliegen, aus. Dadurch können Phasen mit hoher bzw. geringer Belastung entstehen. In dieser Situation ist es besonders wichtig für Sie, dass Sie das im Programm Gelernte flexibel und individuell in Ihren Alltag einbauen können und dafür einen geringen zeitlichen Aufwand einplanen müssen.
Finanzieller Aufwand
Wenn für Sie bei Ihrer Veränderung Ihres Lebensstils der damit verbundene finanzielle Aufwand eine zentrale Rolle spielt, wird sich Ihr Kursleiter bemühen, diesen Aspekt im Programm besonders zu berücksichtigen und darauf zu achten, dass das Gelernte auch „mit einem kleinen Geldbeutel“ umsetzbar ist.
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Soziale Unterstützung
Flexibilität und Zeitaufwand
Finanzieller Aufwand
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